Qigong- und Meditations-Kurse

In Frankfurt, Umgebung und Online

Hier findest du einen Überblick meiner aktuellen Kursangebote

Ich biete wöchentlich stattfindende Qigong- und Sheng Zhen Meditations-Kurse und auch einzelne Workshops an. In und um Frankfurt am Main, aber auch online.

Schau gerne immer wieder hier vorbei für aktuelle Veranstaltungen und Termine.

Auch private Einzelstunden sind möglich. Wenn du daran Interesse hast oder eine andere Frage zu meinen Kursen hast, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über Instagram.

Ich freue mich auf dich!

Qigong in der Fasanerie Groß-Gerau

Bewusste Atmung, sanfte Bewegung, in tiefer Verbundenheit mit der Natur

Ich freue mich schon sehr darauf, in den Sommermonaten wieder gemeinsam mit euch Qigong in der schönen Fasanerie Groß-Gerau zu praktizieren.

Es fühlt sich an wie ein stiller Austausch zwischen Körper, Geist und allem, was dich umgibt. Im Fluss der Bewegung spürst du vielleicht, wie dein Atem den Rhythmus der Natur aufnimmt: das Gras unter deinen Füßen, die Erde, die dich trägt, und die Natur, die uns leise und weit umhüllt.

Du bist eingeladen, zu spüren – deinen Körper, deine Atmung wieder bewusst wahrzunehmen und so auch Blockaden sanft zu lösen. Dieser Zustand ermöglicht dir völlig präsent im Hier und Jetzt zu sein.

In Verbindung mit den sanften und meditativen Bewegungen des Qigong beruhigt sich unser Nervensystem. Wir fühlen uns geerdet und zentriert – ruhen in unserer Mitte.

Diese harmonische Verschmelzung von bewusster Atmung, sanften Bewegungen und der Verbindung zur Natur baut Stress ab, fördert unser emotionales Gleichgewicht und schafft eine tiefe Verbindung zu uns selbst.

Du benötigst keine Vorkenntnisse. Die leicht durchführbaren Qigong Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet.

Komm einfach vorbei und genieße eine entspannte Auszeit inmitten herrlicher Natur.

Bei Regen fällt die Stunde aus. Benachrichtigung erfolgt über WhatsApp und die sozialen Medien.

Tai Chi Entspannung & Sheng Zhen Healing Stufe II – Sanfte Bewegung für innere Balance

Atmen, loslassen, entspannen

In diesem Kurs werden wir 8 einfache Bewegungen, gefolgt von einer kurzen Meditation praktizieren, die uns helfen zur Ruhe zu kommen, Körper und Geist zu entspannen, um ein tiefes Wohlbefinden zu erlangen.

Diese meditativen Übungen aktivieren Akupunkturpunkte, die unsere bewusste Atmung unterstützen, sich positiv auf unsere Verdauung auswirken und helfen, unser vegetatives Nervensystem zu stabilisieren.

Diese Form der Tai-Chi Entspannung ist für alle Altersgruppen geeignet und kann auch von Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen ausgeführt werden.

Sie ist ebenfalls eine gute Vorübung für die herzöffnende Sheng Zhen Healing Praxis, die wir im Anschluss üben werden.

Tai Chi Entspannung und Sheng Zhen Healing begleiten dich Schritt für Schritt zurück zu innerer Balance, Leichtigkeit und einem klaren, friedlichen Geist.

Sheng Zhen Healing ist eine leicht zu erlernende und besonders tief wirkende 3-stufige Form der herzöffnenden Sheng Zhen Praxis, die sitzend auf einem Stuhl/Hocker praktiziert wird.

Die sanften und fließenden Bewegungen aktivieren deine Selbstheilungskräfte, stärken deine Lunge, indem sie deinem Atem Raum geben, kräftigen deinen Körper und helfen dir, die Gedanken des Alltags loszulassen und dein inneres Gleichgewicht wieder zu finden.

Stufe II ist eine Vertiefung von Stufe I und legt den Schwerpunkt auf das Verarbeiten von Qi in unserem Körper.

Das regelmäßige Praktizieren dieser Form:

Bewusste Atmung stärkt unsere Lungen und unser Immunsystem
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Löst Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur
Fördert innere Ruhe und Wohlbefinden
Hilft bei seelischen und körperlichen Blockaden
Wirkt unterstützend in der Therapie chronischer Erkrankungen und Erschöpfungszuständen
Fördert das emotionale Gleichgewicht
Unterstützend bei der Entgiftung

Es offenbart sich ein Gefühl der Weite im Herzen, ein Verbundensein mit allem, erfüllt von Liebe, Annahme und tiefer Freude.

9 Turns – Quieting the Heart – das Herz beruhigen

Sheng Zhen Meditation im Liegen

Diese Form der Sheng Zhen Meditation wird ohne äußere Bewegung im Liegen ausgeführt. Mithilfe unserer Aufmerksamkeit führen wir das Qi durch unseren ganzen Körper. Innere Ruhe und ein tiefes Wohlbefinden werden spürbar.

Diese Meditationstechnik reinigt die Meridiane, reguliert und harmonisiert den Blut- und Energiefluss im Körper und wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem.

Mit regelmäßiger Praxis fühlst du dich frischer und vitaler. Da diese Meditation keine körperlichen Anstrengungen erfordert, ist sie auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen geeignet.

Wenn du diese Meditation übst und seine tiefere Bedeutung verstehst, kann dich nichts mehr belasten. Mit angereichertem Qi wirst du eine gute Gesundheit, gute Laune und ein Gefühl vollkommenen Wohlbefindens erfahren.

Meditation und Klangreise in der Salzgrotte Frankfurt

Ein Eintauchen in Stille – getragen von zarten Schwingungen, die dich sanft halten und nach innen führen.

Klangschalenmediation Salzgrotte Frankfurt Ostend

Lasse dich tragen von den sanften Klängen und begib dich mit Verica auf eine Reise, die all deine Sinne berührt und dich eine tiefe Entspannung erfahren lässt. Die harmonisierenden Schwingungen der Klangschalen helfen dir auf körperlicher und emotionaler Ebene Blockaden zu lösen und stimulieren den freien Energiefluss im Körper.

Zu Beginn führe ich dich mit sanfter Stimme nach innen. Du spürst deinen Atem, wie er dich trägt. Du fühlst deinen Körper, wie er sich öffnet. Gedanken lösen sich wie Wolken, die leise am Himmel weiterziehen.Die Meditation öffnet einen Raum, in dem du loslassen darfst und eine Reise beginnst, die dich zurückführt zu deinem inneren Licht.

Die sanfte, klärende Kraft des Himalayasalzes umhüllt dich wie eine warme Umarmung und lädt dich ein, tiefer in dich hineinzusinken.

Nine Turns – Quieting the Heart ist eine Form der Sheng Zhen Meditation, die im Liegen und ohne äußere Bewegung praktiziert wird. Mit nach innen gerichteter Aufmerksamkeit wandern wir durch den Körper, lenken das Qi in sanften Strömungen und erlauben ihm, sich frei zu entfalten.

Mit jeder inneren Wendung wird der Geist klarer, das Herz stiller, der Körper weiter. Ein tiefes Wohlbefinden breitet sich aus – wie ein leiser Strom, der alles durchdringt.

Es ist ein Rendezvous mit dir selbst, ein Moment, in dem du alles ablegen darfst, was schwer ist, und dich sanft deinem ganzen Sein anvertraust.

Wir freuen uns auf dich!
Von Herzen
Nicole und Verica.

Qigong und Entspannungstechniken

Wöchentlicher Kurs im Tagestreff 17-Ost

Gerne möchten wir Sie beim Einstieg in die Welt der Entspannung begleiten und Ihnen einfache Werkzeuge an die Hand geben. Es ist wertvoll und hilfreich, seine eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren.

In diesem Kurs möchten wir gemeinsam mit Ihnen lernen, unseren Gedanken und Gefühlen wertneutral zu begegnen und uns in Annahme und Akzeptanz zu üben.

Sowohl statische als auch bewegungsorientierte Entspannungsübungen trainieren unsere Konzentration und helfen uns dabei, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und dabei eine ruhige Haltung einzunehmen. Begeben Sie sich mit uns auf eine Auszeit aus dem Alltag!