Qigong- und Meditations-Kurse

In Frankfurt, Umgebung und Online

Hier findest du einen Überblick meiner aktuellen Kursangebote

Ich biete wöchentlich stattfindende Qigong- und Sheng Zhen Meditations-Kurse und auch einzelne Workshops an. In und um Frankfurt am Main, aber auch online.

Schau gerne immer wieder hier vorbei für aktuelle Veranstaltungen und Termine.

Auch private Einzelstunden sind möglich. Wenn du daran Interesse hast oder eine andere Frage zu meinen Kursen hast, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über Instagram.

Ich freue mich auf dich!

9 Turns – Quieting the Heart – das Herz beruhigen

Sheng Zhen Meditation im Liegen

Diese Form der Sheng Zhen Meditation wird ohne äußere Bewegung im Liegen ausgeführt. Mithilfe unserer Aufmerksamkeit führen wir das Qi durch unseren ganzen Körper. Innere Ruhe und ein tiefes Wohlbefinden werden spürbar.

Diese Meditationstechnik reinigt die Meridiane, reguliert und harmonisiert den Blut- und Energiefluss im Körper und wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem.

Mit regelmäßiger Praxis fühlst du dich frischer und vitaler. Da diese Meditation keine körperlichen Anstrengungen erfordert, ist sie auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen geeignet.

Wenn du diese Meditation übst und seine tiefere Bedeutung verstehst, kann dich nichts mehr belasten. Mit angereichertem Qi wirst du eine gute Gesundheit, gute Laune und ein Gefühl vollkommenen Wohlbefindens erfahren.

Shibashi - Die 18 Formen in Harmonie

Tiefe Atmung – Deinen Körper spüren – In der Bewegung Ruhe finden

Qigong stellt die dritte der fünf Säulen der Traditionellen chinesischen Medizin dar und ist mehr als 4000 Jahre alt. Qigong wird auch Meditation in Bewegung genannt und dient dazu unsere Gesundheit aufrechtzuerhalten, indem es unsere Lebensenergie zum Fließen bringt und zu einem harmonischen Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele führt.

Shibashi, wurde in den 80er Jahren von Großmeister Lin Hou Sheng entwickelt. Diese Übungsreihe verbindet die meditativen Elemente des Qigong mit den fließenden Bewegungen des Tai-Chi.

Shibashi ist eine sanfte Bewegungsform, die aus 18 Figuren besteht, welche poetische Namen tragen wie „Einen Regenbogen malen“ oder „Sich drehen und den Mond anschauen“. Diese Bilder helfen uns, die Bewegungen nicht nur auf physischer Ebene zu erleben, sondern tiefer einzutauchen und in Verbindung mit der Natur und unserem Herzen zu erleben.

Das regelmäßige Praktizieren dieser Form:

Stärkt dein Immunsystem
Verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers
Löst Verspannungen
Hilft bei Kopf- und Rückenschmerzen
Fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel
Stärkt die Resilienz und dient der Stressbewältigung
Fördert die Koordination und das Gleichgewicht
Hilft das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen
Fördert innere Ruhe und Wohlbefinden

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig und die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

„Wenn Du stehst, bist du wie ein Baum.

Du wächst von innen.

Deine Füße, Wurzeln gleich, ziehen Kraft aus der Erde.

Dein Körper, wie der Stamm, ist perfekt ausgerichtet.

Dein Kopf, die Krone, öffnet sich zum Himmel.

Du ruhst in dir, das Universum in deinem Geist.“ ~Lam Kam Chue~

Qigong in der Fasanerie Groß-Gerau

Bewusste Atmung, sanfte Bewegung, in tiefer Verbundenheit mit der Natur

Mit Herz und Leidenschaft hat Ulrike Schäfer 11 Jahre lang Qigong in der Fasanerie Groß-Gerau angeleitet und ihren zahlreichen Teilnehmer:innen eine wohltuende Auszeit zum Wochenende ermöglicht.

Mit großer Freude und Dankbarkeit werde ich ab August die Qigong-Erlebnisstunde von Ulrike Schäfer fortführen.

Was eine wunderschöne Vorstellung – „Qigong“ in der Natur zu praktizieren. Es fühlt sich an wie ein stiller Austausch zwischen Körper, Geist und allem, was dich umgibt. Im Fluss der Bewegung spürst du vielleicht, wie dein Atem den Rhythmus der Natur aufnimmt: das Rauschen der Blätter, das Zwitschern der Vögel, der Wind auf deiner Haut.

Du bist eingeladen, zu spüren – deinen Körper, deine Atmung wieder bewusst wahrzunehmen und so auch Blockaden sanft zu lösen. Dieser Zustand ermöglicht dir völlig präsent im Hier und Jetzt zu sein.

In Verbindung mit den sanften und meditativen Bewegungen des Qigong beruhigt sich unser Nervensystem. Wir fühlen uns geerdet und zentriert – ruhen in unserer Mitte.

Diese harmonische Verschmelzung von bewusster Atmung, sanften Bewegungen und der Verbindung zur Natur baut Stress ab, fördert unser emotionales Gleichgewicht und schafft eine tiefe Verbindung zu uns selbst.

Du benötigst keine Vorkenntnisse. Die leicht durchführbaren Qigong Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet.

Komm einfach vorbei und genieße eine entspannte Auszeit inmitten herrlicher Natur.

Bei Regen fällt die Stunde aus. Benachrichtigung erfolgt über WhatsApp und die sozialen Medien.

Qigong und Entspannungstechniken

Wöchentlicher Kurs im Tagestreff 17-Ost

Gerne möchten wir Sie beim Einstieg in die Welt der Entspannung begleiten und Ihnen einfache Werkzeuge an die Hand geben. Es ist wertvoll und hilfreich, seine eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren.

In diesem Kurs möchten wir gemeinsam mit Ihnen lernen, unseren Gedanken und Gefühlen wertneutral zu begegnen und uns in Annahme und Akzeptanz zu üben.

Sowohl statische als auch bewegungsorientierte Entspannungsübungen trainieren unsere Konzentration und helfen uns dabei, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und dabei eine ruhige Haltung einzunehmen. Begeben Sie sich mit uns auf eine Auszeit aus dem Alltag!