Qigong- und Meditations-Kurse

In Frankfurt, Umgebung und Online

Hier findest du einen Überblick meiner aktuellen Kursangebote

Ich biete wöchentlich stattfindende Qigong- und Sheng Zhen Meditations-Kurse und auch einzelne Workshops an. In und um Frankfurt am Main, aber auch online.

Schau gerne immer wieder hier vorbei für aktuelle Veranstaltungen und Termine.

Auch private Einzelstunden sind möglich. Wenn du daran Interesse hast oder eine andere Frage zu meinen Kursen hast, schick mir gerne eine E-Mail oder eine Nachricht über Instagram.

Ich freue mich auf dich!

9 Turns – Quieting the Heart – das Herz beruhigen

Sheng Zhen Meditation im Liegen

Diese Form der Sheng Zhen Meditation wird ohne äußere Bewegung im Liegen ausgeführt. Mithilfe unserer Aufmerksamkeit führen wir das Qi durch unseren ganzen Körper. Innere Ruhe und ein tiefes Wohlbefinden werden spürbar.

Diese Meditationstechnik reinigt die Meridiane, reguliert und harmonisiert den Blut- und Energiefluss im Körper und wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem.

Mit regelmäßiger Praxis fühlst du dich frischer und vitaler. Da diese Meditation keine körperlichen Anstrengungen erfordert, ist sie auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen geeignet.

Wenn du diese Meditation übst und seine tiefere Bedeutung verstehst, kann dich nichts mehr belasten. Mit angereichertem Qi wirst du eine gute Gesundheit, gute Laune und ein Gefühl vollkommenen Wohlbefindens erfahren.

Tai-Chi Entspannung und herzöffnende Sheng Zhen Praxis

Finde deine innere Balance

Innere Balance ist das Herzstück deiner Gesundheit. So wie das Fundament eines Hauses entscheidend ist, für seine Stabilität – bilden innere Balance und ganzheitliche Gesundheit die Grundlage für ein erfülltes Leben.

Tai-Chi Entspannung besteht aus 8 einfachen Übungen, gefolgt von einer kurzen Meditation. Diese sanft fließenden Bewegungen aktivieren Akupunkturpunkte, die unsere bewusste Atmung unterstützen, sich positiv auf unsere Verdauung auswirken und helfen, unser vegetatives Nervensystem zu stabilisieren. Sie helfen uns, Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen, um ein tiefes Wohlbefinden zu erlangen.

Diese Form stärkt somit nicht nur unsere physische Gesundheit, sondern wirkt auch auf emotionaler und mentaler Ebene. Wir lernen, uns selbst wieder wahrzunehmen, unsere Bedürfnisse zu erkennen und gut für uns zu sorgen.

Diese Form der Tai-Chi-Entspannung ist für alle Altersgruppen geeignet und kann auch von Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen ausgeführt werden.

Sie ist ebenfalls eine gute Vorübung für die herzöffnende Sheng Zhen Healing Praxis, die wir im Anschluss üben werden.

Sheng Zhen Healing ist eine leicht zu erlernende Form, die sitzend auf einem Stuhl/Hocker praktiziert wird.

Die sanften und fließenden Bewegungen aktivieren deine Selbstheilungskräfte, stärken deine Lunge, indem sie deinem Atem Raum geben, kräftigen deinen gesamten Bewegungsapparat und helfen dir, die Gedanken des Alltags loszulassen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.

Sheng Zhen Healing hilft der vitalen Lebensenergie, auch Qi genannt, direkt in den Körper einzutreten, das Blut zu nähren, die Blutzirkulation zu fördern und zu verbessern. Mithilfe der Übungen kannst du die Öffnung deines Herzens erfahren und den Geist beruhigen.

Diese sitzende Form der Sheng Zhen Praxis ist ebenfalls für alle Altersgruppen geeignet und kann auch von Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen ausgeführt werden.

Wenn Du Sheng Zhen Healing übst, entspanne den Körper. Und mit einem Lächeln auf Deinem Gesicht und in Deinem Herzen; frei von jeglichem Druck gehe durch jede Bewegung und lasse Dich dabei mehr von Deinem Herzen als von Deinem Verstand führen.

Qigong in der Fasanerie Groß-Gerau

Bewusste Atmung, sanfte Bewegung, in tiefer Verbundenheit mit der Natur

Mit Herz und Leidenschaft hat Ulrike Schäfer 11 Jahre lang Qigong in der Fasanerie Groß-Gerau angeleitet und ihren zahlreichen Teilnehmer:innen eine wohltuende Auszeit zum Wochenende ermöglicht.

Mit großer Freude und Dankbarkeit werde ich ab August die Qigong-Erlebnisstunde von Ulrike Schäfer fortführen.

Was eine wunderschöne Vorstellung – „Qigong“ in der Natur zu praktizieren. Es fühlt sich an wie ein stiller Austausch zwischen Körper, Geist und allem, was dich umgibt. Im Fluss der Bewegung spürst du vielleicht, wie dein Atem den Rhythmus der Natur aufnimmt: das Rauschen der Blätter, das Zwitschern der Vögel, der Wind auf deiner Haut.

Du bist eingeladen, zu spüren – deinen Körper, deine Atmung wieder bewusst wahrzunehmen und so auch Blockaden sanft zu lösen. Dieser Zustand ermöglicht dir völlig präsent im Hier und Jetzt zu sein.

In Verbindung mit den sanften und meditativen Bewegungen des Qigong beruhigt sich unser Nervensystem. Wir fühlen uns geerdet und zentriert – ruhen in unserer Mitte.

Diese harmonische Verschmelzung von bewusster Atmung, sanften Bewegungen und der Verbindung zur Natur baut Stress ab, fördert unser emotionales Gleichgewicht und schafft eine tiefe Verbindung zu uns selbst.

Du benötigst keine Vorkenntnisse. Die leicht durchführbaren Qigong Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet.

Komm einfach vorbei und genieße eine entspannte Auszeit inmitten herrlicher Natur.

Bei Regen fällt die Stunde aus. Benachrichtigung erfolgt über WhatsApp und die sozialen Medien.

Qigong und Entspannungstechniken

Wöchentlicher Kurs im Tagestreff 17-Ost

Gerne möchten wir Sie beim Einstieg in die Welt der Entspannung begleiten und Ihnen einfache Werkzeuge an die Hand geben. Es ist wertvoll und hilfreich, seine eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren.

In diesem Kurs möchten wir gemeinsam mit Ihnen lernen, unseren Gedanken und Gefühlen wertneutral zu begegnen und uns in Annahme und Akzeptanz zu üben.

Sowohl statische als auch bewegungsorientierte Entspannungsübungen trainieren unsere Konzentration und helfen uns dabei, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und dabei eine ruhige Haltung einzunehmen. Begeben Sie sich mit uns auf eine Auszeit aus dem Alltag!